🎯
1. Objetivos SMART
- Específicos: "Perder 5kg" vs "bajar de peso"
- Medibles: Usa báscula, fotos, medidas
- Alcanzables: Realistas según tu situación
- Relevantes: Importantes para vos
- Temporales: Con fecha límite clara
🎁
2. Sistema de Recompensas
Micro-recompensas (semanales):
- Ropa deportiva nueva
- Masaje relajante
- Película favorita
- Comida especial (saludable)
👥
3. Comunidad de Apoyo
- Entrenamiento con amigos
- Grupos de WhatsApp fitness
- Redes sociales motivacionales
- Compañero de accountability
- Entrenador personal
📊
4. Seguimiento Visual
- Fotos de progreso: Misma pose, luz, ropa
- Medidas corporales: Semanal o quincenal
- Diario de entrenamientos: Apps o cuaderno
- Calendario de hábitos: Marca días completados
🧠
5. Flexibilidad Mental
Cuando falles:
- No te castigues mentalmente
- Volvé al plan al día siguiente
- Analizá qué causó la falla
- Ajustá el plan si es necesario
- Celebrá los pequeños logros