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¿Qué es el Descanso Activo?
Actividad de baja intensidad que promueve la recuperación sin generar fatiga adicional.
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Beneficios Clave
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce la rigidez muscular
- Acelera la eliminación de toxinas
- Mantiene la movilidad articular
- Reduce el estrés mental
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Días de Descanso Total
- Caminata suave (20-30min)
- Yoga restaurativo
- Estiramientos dinámicos
- Natación recreativa
- Meditación o mindfulness
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Entre Entrenamientos Intensos
- Movilidad articular (10min)
- Foam rolling
- Ejercicios de respiración
- Caminata en naturaleza
- Baño de inmersión
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Señales de Sobreentrenamiento
- Fatiga constante
- Disminución del rendimiento
- Irritabilidad
- Insomnio
- Lesiones frecuentes
- Pérdida de motivación